陈志凌： 主任医师，杭州市中医院耳鼻咽喉科主任
得了鼻炎，他每天冷水洗鼻；父亲突发性耳聋迟迟不好，他自创耳保健操；胃食管反流导致咽喉炎，他戒掉了平时最爱的柑橘类水果，吃起了生姜。
这两年，到医院耳鼻喉科报到的患者越来越多，许多人常年与激素类药物为伴，如何标本兼治，防病于未然？
市中医院耳鼻喉科主任陈志凌也遇到了这个难题，他总结了一套经验，在自己和家人身上做了实践，没想到效果出奇地好。

冷水洗鼻缓解鼻炎

“很多人都患有鼻炎，我也得过。大学里上解剖课，被福尔马林熏得鼻涕直流，得了鼻窦炎。”陈志凌说，那时没有洗鼻用的海水，鼻炎发作时脑袋昏昏沉沉，我每天接一盆冷水，用鼻子把冷水吸进去，再擤出来，洗掉鼻腔里的脏东西。这之后，鼻炎慢慢好起来，鼻粘膜的抵抗力也增强了。
“我儿子也是过敏体质，从三四岁起，我就给他进行尘螨脱敏治疗，并用海水洗鼻。”陈志凌说，平日早晚给孩子各喷一次等渗生理盐水进行保健，每个鼻孔各喷两三下。鼻炎发作或感冒时，就喷高渗海水抗炎、缓解鼻塞。
喷完后，陈志凌让孩子仰卧3到5分钟，再起来将流进嘴里的海水吐掉。
市面上常见的洗鼻壶，因为冲洗力度太大，容易引起中耳炎，他从不给孩子用。
“容易过敏的孩子，饮食要得当，多鼓励到户外活动，家里也不要养宠物，冬天不用羽绒、鸭绒被，不要买长毛玩具。”陈志凌说，许多家长存在喂养误区，从小给孩子喝进口奶粉，常让孩子吃海鲜、芒果、坚果等高蛋白食物，这会使孩子患上过敏性鼻炎、湿疹、哮喘。
“中医说‘病从口入’，糖尿病、肥胖、肿瘤、过敏等都和肠道微生态有关。过敏的孩子可适当‘损谷’，暂停所有高蛋白食物，平时只吃米饭和蔬菜，配合中药调理脾胃。”陈志凌支招。
针对鼻炎患者，陈志凌还自创了一套鼻保健操，可促进鼻腔血液循环，宣通鼻窍、缓解鼻塞，增强鼻部抵抗力。每一步做36下，早晚各做一次，步骤如下——
先用双手食指按压鼻翼两侧一指旁开处的迎香穴，要有一定力度；

随后双手食指沿鼻根，做上至鼻根、下至鼻翼两侧的推擦动作，至鼻翼有发热感；

最后用双手食指按压印堂穴。
自创耳保健操治好父亲顽疾
2010年，陈志凌的父亲突然患上了突发性耳聋。
“在医院治了一个多月，进了高压氧仓，听力也没能恢复。我查了很多文献资料，给他配伍了益肾健脾、通窍活血的中药，并结合经验编了一套耳保健操，共有五步。”陈志凌说。
“这套耳保健操又叫
‘鸣天鼓’
，意即击探天鼓，是一种自我按摩保健法。”陈志凌说，中药加上这套耳保健操，父亲按医嘱做了一个月，听力就好转了，至今已坚持8年，没有留下耳鸣的后遗症。
这套耳保健操共分六步，早上醒来以及晚上睡前各做一次，步骤如下——
鸣天鼓：
双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下；

扫耳廓：
将搓热的手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好；

摩耳轮：
用食、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩36下，致耳廓发热；

揉耳垂：
以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂恢原形，重复10次；
按听宫：
以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20次；
按鼓膜：
双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20下。

胃食管反流病人推荐吃点生姜

“很多人都有咽喉炎，有时话说着，突然嗓子眼就堵住，发不出声，经常这样，很可能存在胃食管反流。”陈志凌也得过，以前他一天要喝三四杯咖啡，经常胃痛、烧心、反酸，喉咙里总感觉有痰。
因为是搞这方面的专家，陈志凌深谙反流的痛苦和危害，把咖啡减少到了一天一杯，只在上午喝。还戒掉了柑橘类水果，连最爱吃的橙子、橘子、葡萄等也少吃了。
“因为这些水果是酸性的，经常吃，容易导致胃酸分泌过多，引起胃食管反流。以前我一口气能吃三四个橙子，这五六年来几乎不碰。”
“女性爱吃的蛋糕、巧克力、酸奶、番薯、玉米等，男性离不开的烟和酒以及宵夜，都容易引起胃食管反流。”陈志凌说，平时，他晚饭吃得很清淡，水煮鱼、肥肉很少碰，还给自己定了一条规矩，晚上8点后绝不吃宵夜。
“平时烧心时，我会特意吃些碱性食品，如面条、高庄馒头、苏打饼干等，在家里也会用茯苓、山药等健脾胃食物熬粥。”陈志凌说，
反流病人还推荐吃点生姜，煮粥时放点更好，或是凉拌生姜丝也好。
“生姜可以增强脾胃，抗反流，我胃不舒服时就会吃。在单位里，我还常泡姜茶或陈皮山楂茶喝。”