过敏性鼻炎是免疫系统受到刺激引发的发炎反应，最典型的三大症状为打喷嚏、鼻塞、流鼻水。若长期忽视，甚至可能会导致气喘、鼻窦炎、皮肤痒、过敏性结膜炎、中耳炎等并发症产生。但其实透过改变生活与食物保养，就能改善过敏性鼻炎！

认识过敏性鼻炎的2大主因
鼻子是人体呼吸道的入口，具备呼吸、感觉及免疫器官的功能。当我们吸入的过敏原时，就可能会引发身体的免疫反应，导致鼻黏膜发炎，这种状况我们称为过敏性鼻炎。过敏的主要原因有2种：
一. 接触过敏原
环境过敏原：
尘螨、蟑螂、霉菌、家中灰尘、动物皮毛、雾霾、香烟、花粉等都是常见的过敏原，其中尘螨几乎占90%。尤其沿海城市，湿度较高，容易使环境孳生霉菌、尘螨等，加重发作情形。

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季节性过敏原：
有些人只会在特定的某些时段发病，如春暖花开的春天、或是沙尘暴来袭期间、春秋两季温差变化时。
易过敏的食物：
花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麦等都是，而中医则认为寒凉、生冷食物、冰品冷饮、刺激性食物会直接伤害鼻黏膜。

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二. 遗传体质
根据统计，父母其中之一有过敏性鼻炎，其子女患上的几率约30%；如果父母都有过敏性鼻炎，子女患上的几率更高达50～75%。
对抗过敏性鼻炎日常保养6要点要注意
1. 彻底清洁室内及寝具
勤于打扫，冷气机、除湿机、空气清净机等要定期清洗与更换滤网。寝具2 周清洗一次，枕头套频率较高，需要每周洗一次，以55～65 度的热水清洗后日晒。也要记得用吸尘器吸除尘螨与尸骸、粪便，或者可选用防螨寝具。

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2. 少放地毯与绒毛玩具
布制品容易堆积灰尘、孳生霉菌、藏匿尘螨，应该尽量少用，或是选择短毛地毯。毛绒玩具不放床边、不用太厚重的窗帘布、时常清洁。
3. 保持环境通风
现代住宅密闭性高，湿气容易留在室内，有利于尘螨、霉菌繁殖。多通风换气，使用除湿机让降低室内湿度，也可以使用空气清净机减少在空气中的过敏原。

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4. 生活作息规律
过劳、压力大、熬夜、情绪起伏大都会影响免疫系统，保持睡眠充足、纾解压力，可以调节自律神经，降低过敏发作的机率。
5. 适度运动
适度运动能增强免疫力。日本耳鼻喉科学会表示，游泳能减少鼻子对过敏原的敏感度，但泳池的余氯量一定要注意，以免刺激鼻黏膜，有严重过敏的人应先与医师讨论。

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6. 注意饮食
避免烟酒与少摄取带壳海鲜、坚果、人工添加物、油炸与辛辣食物。中医认为冰品冷饮与西瓜、竹笋等寒性食物会刺激副交感神经，增加发作频率，应尽量避免食用。
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